SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • Mieszany trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat, waga ok.90kg przy wzroscie 181cm. Cwicze od paru miesiecy glownie na redukcje, rzezbe i sile. Moj trening: PONIEDZIALEK: (klata) -wyciskanie plasko 4x10 -wyciskanie na skosie 4x10 -rozpientki na plasko 4x10 SRODA: (barki,motyle,kaptury) -wyciskanie sztangi za glowa 4x10 -wioslowanie sztanga 4x10 -szugsy 4x10 PIATEK: (biceps, triceps, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-06-15 18:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja suplementacji przy rzezbie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co do suplementow to co powiecie o Turbo Fat Killerze,Creatine micronized 200 mesh,OSTROWIA WPC 80?To moja propozycja suplementow na rzezbe co wy na to?Oczywiscie wiem ze dieta to podstawa i mam dobra i teraz chce ja troche wzbogacic :)Jak ktos pomoze bedzie sog pozdro (daje jeszcze raz ten temat bo nie mialem ankiety w tamtym) obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-04-10 21:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu trenigowego+ewentulane wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam 16 lat jakiś miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Kolega ułożył mi pewien plan treningowy i w miarę go realizuje. Jednak chciałbym się dowiedzieć co bardziej doświadczeni o tym powiedzą. Mój trening to trening na rzeźbę: 4 razy w tygodniu. Przerwy pomiędzy seriami ok. 30s Poniedziałek Klata, Biceps  Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-12-08 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyja do oceny (z małym haczykiem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z góry wielkie dzięki za każdą poprawkę i opinie o diecie poniżej (haczyk na samym dole). Jest to dieta na redukcję. Na siłowni ćwicze intensywnie ok 1h/ 4 razy w tygodniu. Po treningu 20-30min areobów (rowerek i bieżnia) Narazie nie stosuje termogeników , ani żadnych supli na rzeźbe, zobaczymy co wyjdzie z diety i treningów). Moja waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-08-31 18:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO:3 g WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc prolo meta, meta + nnp 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-03-26 10:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam ! zbliża sie lato więc biorę sie za rzeźbe. wiecej biegania, i wiecej powtózeń i mniej węgli. Bardzo długo i ciężko pracowałem nad tym co osiągnołem teraz czyli moje skromne 75 kilo i 35 cm w łapce. i tu moje dwa pytania. Przy treningu na rzeźbe jedynie spala sie tłuszcz czy miesięń jakoś specyficznie też rośnie ? Może mógłbym dalej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-04-29 14:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić kompletną dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w tym temacie chciałbym zapytać jak mam zrobić dietę. Mam 15 lat, 170cm wzrostu 70kg wagi. To co czytałem powinienem jeść 6 dań dziennie. Dzienny pokarm powinien wynosić +/- 140g białka, +/- 280g węglowodanów oraz maksymalnie 35g tłuszczu (w tym 3l wody dziennie) Dieta, którą chciałbym sporządzić jest na rzeźbę. Jak na razie nic nie ćwiczę, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-09-12 11:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny oraz pomoc (rzeźba i szpagat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam do was wielką prośbę. Od długiego (kilka miesięcy) czasu przeglądam wasze forum i szczerze to poniekąt czegoś nauczyłem się jednka nadal nie mam pewności co do wykonywanych ćwiczeń. Aktualnie robię w domu ćwićzenia na szpagat itp. ale mam zamiar iść na siłownie od pierwszego marca no i tutaj zaczynają się schody. Chciałbym stracić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-02-06 23:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego + diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Facet Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : kiedyś sobie używałem na siłowni a teraz czysto rekreacyjnie bo czasu niestety nie było. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skośna z maszyną na nogi (ale kiepska), hantle 5kg x2, sztanga łamana, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2015-01-24 22:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + biceps triceps (zależnie od zajęć i kolokwiów zamieniać z niedzielą) Niedziela 20 minut wioślarz 40 minut orbitrek 15 rowerek Pon głodówka 600 kcal reszta dni 2200 kcal (dieta 5:2 w adaptacji na 6:1) Pon dieta bogata w warzywa + suplementacja minerałami + dużo wody Makro przy braku ryżu wychodzi białko 35/ tłuszcze 40/węgle 35 opcja ryż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2020-01-11 18:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na rzeźbę, Łatwe pytania :).

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje na przyszły tydzień zacząć pierwszy cykl na rzeźbę. Nie będzie to typowa redukcja ponieważ ważę 88 kg i chcę zostać przy tej wadze ponieważ chcę jedynie poprawić definicję mięśni i zrzucić odrobinę fatu z okolic brzucha. Jestem strasznym ekto więc wystarczy mi że zjem trochę mniej w ciągu dnia i już chudnę bez żadnych aerobów ;). Dieta [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2012-02-09 11:57:50 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pytanko ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Mam pytanie ! Chcem sie ladnie wyrzezbic i w zwiazku z tym chcialem sie was spytac czy owa dieta jest dobra na rzezbe ??? 1. 0.5l mleka 0.5% gdzies ze 100gr platkow kukurydzianych + 40sztuk rodzynek 2. 2 chromki razowego chleba z bialym chudym serem twarogowym 3. miska warzyw + 4-5 gotowanych ziemniakow z piersia kurczaka i jakims sosem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2001-10-29 21:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po 2 latach proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! chce powrócić na siłownie po 2 latach przerwy. Trenowałem wcześniej naprawdę poważnie tzn miałem dietę, dobry plan treningowy, oraz suplementacje. Chciałem zapytać czy wracając po tak długiej przerwie mogę od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę? Posiadam masse ważę 95 kg przy 185 cm wzrostu, wykonuje pracę fizyczna więc nie oklapłem do końca :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-04-26 21:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu+hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80 ale wiecie jakich ;). Na drążku podciągam się podchwytem 11-12 razy czyli jeden z lepszych wyników w szkole. Jednak nie mam do niego zbyt dobrego dostępu. Może też jakaś dieta tylko bez przesady co może jeść itd. I jak lepiej na rzeźbe dużo a mała ilość ,czy mała waga a dużo ilość? I np. robic powoli czy szybko ćwiczenia? Chyba to tyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2010-12-08 23:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzezba podczas wyjazdu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez ten okres rzezbe poniewaz troche mnie zatluscilo. W rok przytylem z 65 do 87kg ale przy moim wzroscie to dalej malo, bf z 10 do 19% Płeć: M Wiek: 22 Waga: 87kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: jw staż treningowy: rok masy dostęp do sprzętu: jw dieta: na mase Przeciwwskazania: brak suplementy: bialko,bcaa Procent otluszczenia ciala: 19%

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2015-05-13 21:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzezbe + priorytet na klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , wlasnie sklepalem sobie plan na rzezbe z priorytetem na klatkę. Mam pare pytan: 1-Jak dobierac obciążenie w seriach ( mam 100kg) 2-Czy terening na rzezbe jest odpowiednie przy mojej wadze (90 kg) Bardzo prawdopodobne ,ze w moim planie jest trochę błędów , dlatego bardzo prosze o pomoc i ewentualne porady. Z gory dziekuje . Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2011-06-06 17:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźbę. Próbowałem coś znaleźć ale w większości przypadków były to wypowiedzi ludzi którzy ważą 65kg i robią rzeźbę. Opórócz planu treningowego chciałbym jeszcze jakieś konkretne informacje nt zmiany diety. Obecnie jest to dieta masowa (dostosowana również dzięki Waszej pomocy). Wszelkie linki do konkretnych artykułów będą bardzo pomocne! Dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-01-30 10:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak co rozłożyć - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po skonczeniu 20'go roku zycia zaczal sie nieprzyjemny etap kiedy brzuszek zaczal rosnac, niestety dopiero teraz sie zreflektowalem. W zyciu sport uprawialem raczej zadko, czasami basen, czasami WF w szkole, na uczelni. CHCIALBYM SIE WRESZCIE WZIAC ZA SIEBIE! Moj brzuch nie wyglada tragicznie, ale rewelacyjnie tez nie. Chcialbym zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2008-06-01 11:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siena rzeźbę. Dowiedziałem żew się ze plan FBW i ten który dostałem na forum jest na wszytko. Tylko że to czy przybędzie mi masy, czy rzeźby zależy od diety. Z tego co wiem, dieta to 65% sukcesu. Na forum jest dużo informacji, ale jako początkujący, nie wiele potrafie z tego ułożyć. Tak wiec prosiłbym o napisanie wartościowych produktów, które [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-01-19 21:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia na rzeźbie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wlasnie je cwiczyc. Moim celem jest glownie jak najlepsze wyrzezbienie swojego ciala. Cwicze od ok. roku z przerwami, nie bylo to jednak polaczone z dostatecznie dobra dieta. Czy przy mojej budowie powinienem miec diete wysokobialkowa oraz jakie ćwiczenia są najlepsze na rzeźbe? Dąże do wyglądu modela, a nie kulturysty. Prosze o pomoc. Z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5546 Data: 2009-08-30 14:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)